Prácticas positivas para combatir el estrés en el 2012. El año nuevo es una época de propósitos. En este sentido, un objetivo saludable desde un punto de vista emocional es reducir el estrés al mínimo. ¿Cómo lograr esta meta? En primer lugar con paciencia. Y también, puede que estos sencillos consejos te sirvan de ayuda:
1) Mejora tu respiración y aprende a concentrarte en ella. En el momento en que sientes el aire recorrer tus pulmones, logras sentirte un poco mejor. Dentro de este contexto, puedes realizar ejercicios de relajación con regularidad (una vez al día).
2) La meditación también es muy efectiva. Por otro lado, existe cursos de yoga que pueden ser de gran utilidad para ti. Otros cursos efectivos son aquellos de psicología, risoterapia o taichí. Apúntate también a la moda de hacer deporte.
3) Una sesión de masajes también es el mejor regalo para combatir el estrés que se termina somatizando en el cuerpo. Por ejemplo, puede producir molestias en la espalda. Del mismo modo, puedes regalarte una sesión de belleza. También, visitar un balneario. Dar un paseo tranquilo por un lugar apartado de la ciudad…
4) Nada mejor que un baño de agua caliente al llegar a casa. Olvídate del mundo, pide que nadie te moleste, desconecta el teléfono móvil, y céntrate en ti mismo. En casa existen otros muchos placeres: prepararte un menú especial, tener una alimentación saludable, contemplar el bonito paisaje que se dibuja desde la ventana, escuchar la radio…
5) Por supuesto, ser positivo es la mejor medicina para combatir cualquier negatividad que brota del estrés. Y es que, si te sientes estresado, es porque en última instancia, tienes un alto nivel de negatividad en tu modo de pensar y siempre te pones en lo peor. Por ello, aprende a aceptar las cosas tal y como son. Es decir, es fundamental controlar las emociones en el trabajo. Además, puedes hacerte un regalo, darte un capricho, descansar más tiempo, acudir al médico en caso de que no te encuentres bien, escribir en un diario tu rutina, poner en práctica el sentido del humor…
6) Un buen viaje también es ideal para desconectar. No es necesario ir lejos de casa, cualquier destino dentro de la provincia te puede ayudar para desconectar, cultivar tu vida familiar y poner en objetividad los problemas del trabajo. Por otro lado, tener un día de descanso a la semana es básico. Y tener un día libre en la oficina no es sinónimo de descansar. Es decir, debes ocupar ese día en tener un plan agradable y no quedarte en casa encerrado haciendo recados, deberes y asuntos pendientes. Por supuesto, también hay placeres muy eficaces para combatir el estrés desde la comodidad de casa: leer un libro, escuchar música suave o ver una película bonita.
7) En el trabajo, nada como aprender a organizar el tiempo de forma adecuada y también, aprender a delegar. Nadie puede llegar a todo porque el ser humano, en general, tiene sus límites.
Por supuesto, estos consejos no sólo son aplicables a trabajadores sino también, a desempleados. Porque el paro también puede producir mucho estrés. ¿Qué técnicas utilizas tú para combatir el estrés en la rutina? Es precisamente, a principios de año, cuando hay que tomar conciencia de empezar con buen pie el mes de enero, para no ir acumulando malestar y ansiedad.
Imagen: Crece Negocios
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